Часті тренування дуже виснажливі. Вони призводять до значних втрат енергії. Під час занять спортом тіло працює на підвищеному рівні. Йому недостатньо вітамінів і мінералів, що містить звичайний раціон. Які вітаміни варто додатково вживати спортсменам — дізнаєтесь зі статті.

Чи спортсмени потребують додаткових вітамінів

Якщо їжа збалансована, в додаткових вітамінах у спортсменів немає потреби. Цільнозернові продукти, фрукти та овочі постачають необхідні калорії. Однак окремі види спорту потребують додаткових вітамінів та мінералів. Атлети втрачають більше мікроелементів із потом. Вони прискорено витрачають енергію, а також піддаються більшому оксидативному стресу.

Які вітаміни варто приймати для спорту

Вітаміни та мінерали для спортсменів — широка тема. На їх вибір впливають стать, вага, зріст та частота тренувань. В раціон спортсмена варто включити вітаміни групи B, D, A, C та E.

Вітаміни групи B

Виконують багато функцій, зокрема:

• B1 — необхідний для перетворення вуглеводів на енергію. При тренуваннях потреба в ньому зростає. Дефіцит призводить до втоми.
• B2 — бере участь у клітинному диханні та окисненні жирних кислот. Спортсмени потребують 2-3 мг на добу. Це вдвічі більше за норму.
• B3 — забезпечує нормальну роботу ферментативних систем. Від них залежить вивільнення енергії.
• B6 — відповідає за обмін амінокислот та утворення білків.
• B12 — важливий для кровотворення та нервів.

Для спортсменів ці вітаміни незамінні. Вони підтримують тонус м’язів, стимулюють кровотворення та допомагають організму швидше відновитися після навантажень.

Вітамін D

Вітамін D зміцнює кістки та імунітет. Підтримує оптимальний рівень кальцію та фосфору. Восени та взимку варто додатково його приймати. Звичайне харчування не забезпечує достатнє його надходження. Для активних людей нормою вважається рівень близько 50 нг/мл.

Вітамін А

Відомий своїм позитивним впливом на зір. Його роль полягає не лише у загальному зміцненні організму. А й у підтримці гормонального фону через участь у синтезі надниркових гормонів. Крім того, він зменшує втому, спричинену вільними радикалами.

Вітамін C

Справжня підтримка для суглобів. Вітамін C активізує вироблення колагену — незамінного компонента зв’язок, сухожиль та інших тканин. Водночас він нейтралізує вільні радикали та сприяє засвоєнню заліза, що покращує кисневе постачання тканин і знижує втому.

Вітамін E

Капсули вітаміну Е також будуть корисними. Фізичні навантаження призводять до погіршення імунітету та більшого вироблення вільних радикалів. Вітамін Е зменшує біль та втому. Також він долає проблеми з концентрацією.

Як поєднувати вітаміни та мінерали

Певні вітаміни та мінерали варто приймати разом. Їх поєднання покращує засвоєння. Тандем вітаміни + мінерали доповнюють щоденні потреби та підвищують рівень поживних речовин. Приклади вітамінних комбінацій для фізично активних людей наступні:

• вітамін B9 + вітамін B12;
• цинк + магній / вітамін А;
• калій + вітамін K;
• вітамін А + вітамін С;
• вітамін B12 + вітамін D.

Вітаміни — основа спортивного розвитку. Вони підтримують імунітет, захищають м’язи та нервову систему й сприяють швидкому відновленню організму після інтенсивних занять.

Правильний підбір вітамінів дозволяє тренуватись без шкоди для організму. На сайті Sport Nutrition представлені різні види вітамінів. Всі вони допоможуть зміцнити здоров’я та досягти нових висот у спорті.

Сообщение Які вітаміни необхідні спортсменам появились сначала на Пресс-центр.

В мире фитнеса постоянно появляются новые тренды и методики, которые обещают эффективные результаты и увлекательные занятия. Одним из таких инновационных подходов стал банджи-фитнес, который с каждым днем завоевывает все большую популярность среди любителей активного образа жизни.

Что такое банджи-фитнес?

Банджи-фитнес, или банджи воркаут тренировки, представляют собой уникальную систему физических упражнений, выполняемых с использованием специальных эластичных лент, напоминающих по своей конструкции банджо – музыкальный инструмент с гибкими струнами. Эти ленты крепятся к потолку или другой надежной опоре, обеспечивая необходимую поддержку и сопротивление во время выполнения упражнений.

Подобный подход набирает популярность очень стремительно и отдельные уголки с такими приспособлениями сегодня появляются всё в большем количестве спортзалов и фитнес-клубов.

Преимущества банджи-фитнеса

1. Уникальная нагрузка: Благодаря эластичным лентам банджи-фитнес предоставляет уникальную тренировку, включающую работу над силой, гибкостью, равновесием и координацией.
2. Низкий уровень нагрузки на суставы: Эластичные ленты смягчают удары и шоки, что делает банджи-фитнес доступным для людей с различными уровнями физической подготовки и проблемами опорно-двигательного аппарата.
3. Развитие коре и стабилизирующих мышц: Поддержка банджи заставляет корпус активно работать во время выполнения упражнений, что способствует укреплению мышц коре и спины.
4. Разнообразие упражнений: С банджи можно выполнять различные упражнения – от базовых движений до сложных акробатических элементов, что делает тренировки интересными и захватывающими.

Как начать заниматься банджи-фитнесом?

Для занятий банджи-фитнесом вам необходимо найти квалифицированного инструктора или студию, оборудованную специально для проведения таких тренировок. Начинать следует с основ, постепенно увеличивая интенсивность и сложность упражнений по мере вашего прогресса.

Банджи-фитнес – это не просто тренд, а инновационный подход к занятиям спортом, который привлекает все больше поклонников. Эффективность, безопасность и увлекательность банджи-тренировок делают их прекрасным выбором для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и крепкому телу. Попробуйте банджи-фитнес и откройте для себя новые возможности в мире физической активности!

Сообщение Банджи-фитнес: воркаут тренировки по новой технологии появились сначала на Пресс-центр.

Бой миллиардеров: Кто готов сразиться?

Основатель и генеральный директор Meta (ранее Facebook) Марк Цукерберг заявил о своей готовности провести бой с владельцем социальной сети Х (предыдущее название — Twitter) Илоном Маском. Предложение вызова было сделано 6 августа, но пока Маск не подтвердил дату поединка.

Ожидания даты и места поединка

Цукерберг предложил дату 26 августа для поединка, однако Маск еще не подтвердил эту дату. Миллиардеры договорились о поединке в Лас-Вегаском октагоне, где обычно проходят схватки в рамках Ultimate Fighting Championship (UFC).

Платформа трансляции и благотворительность

Маск предложил транслировать поединок в прямом эфире в социальной сети Х, с обещанием перевести все доходы на благотворительность. Однако Цукерберг поднял вопрос о надежности платформы и предложил использовать другой способ сбора средств для благотворительных целей.

Причина вызова на бой

Вызов на поединок был брошен Маском в июне, когда стало известно о запуске социальной сети Threads компанией Meta — аналога Twitter.

В ожидании эпичного поединка в Лас-Вегасе, поклонники обоих миллиардеров ждут подтверждения Маска и анонса точной даты поединка, который обещает стать событием года.

Сообщение Марк Цукерберг и Илон Маск: Ожидается эпический поединок в Лас-Вегасе появились сначала на Пресс-центр.

Майк Тайсон официально присоединяется к тренерскому штабу Франсиса Нганну

Легендарный боксер Майк Тайсон решил поддержать бывшего чемпиона UFC, Франсиса Нганну, в его подготовке к предстоящему бою с Тайсоном Фьюри. Это событие вызывает огромный интерес в мире бокса и смешанных единоборств.

Интерес к мирскому боксу Майка Тайсона не угасает. Ранее, «Железный Майк» выразил желание присоединиться к тренерскому штабу Франсиса Нганну. Боксер с легендарной репутацией желает поделиться своим опытом и помочь камерунскому бойцу в его подготовке.

Согласие Франсиса Нганну

Франсис Нганну с радостью принял предложение Майка Тайсона и согласился сотрудничать с ним в подготовке к бою. Это решение вызывает энтузиазм среди болельщиков и специалистов, которые видят в этом сотрудничестве сильный тренерский дуэт. Официально подтверждено, что Майк Тайсон станет одним из тренеров Франсиса Нганну во время его предстоящего поединка с чемпионом WBC в супертяжелом весе, Тайсоном Фьюри. Это даст Франсису дополнительное преимущество и опыт в схватке с сильным соперником.

Дата и место поединка

Бой между Франсисом Нганну и Тайсоном Фьюри запланирован на 28 октября и состоится в Саудовской Аравии. Это событие обещает стать одним из самых громких в мире бокса и привлечь внимание миллионов зрителей со всего мира.

Важность поддержки от Тайсона

Участие Майка Тайсона в углу Франсиса Нганну придает особый оттенок этому поединку. Тайсон — икона мирового бокса, и его опыт и советы могут сыграть решающую роль в успехе камерунского бойца. Это сотрудничество несет в себе огромный потенциал и обещает достойное зрелище для всех любителей единоборств.

Сообщение Майк Тайсон будет готовить Нганну к бою с Фьюри появились сначала на Пресс-центр.

Португалия, с ее красивыми пейзажами и поклонниками автоспорта, стала главным центром внимания в прошлые выходные, когда прошел Гран-при Португалии Формулы-1. Гонка, которая прошла на популярной трассе Альгарве, подарила зрителям незабываемые эмоции, захватывающие маневры и впечатляющие успехи.

Главным героем этой гонки стал молодой и талантливый пилот команды Red Bull Racing, Макс Ферстаппен. Он продемонстрировал удивительную скорость, ловкость и мастерство, что принесло ему победу в этой жаркой гонке. Ферстаппен стал самым молодым победителем Гран-при Португалии в истории Формулы-1.

С самого начала гонки, Ферстаппен демонстрировал высокий уровень сосредоточенности и великолепную технику вождения. Он успешно опередил своих соперников и смог удержать лидерство в течение всей гонки. Несмотря на некоторые сложности на трассе, такие как изменчивые погодные условия и резкие повороты, Ферстаппен не совершил ни одной ошибки, сохраняя стабильность и скорость.

Очень близко преследовал Ферстаппена второй пилот команды Mercedes, Льюис Хэмилтон. Он показал потрясающие навыки и страстную борьбу за победу, но не смог опередить Ферстаппена. Хэмилтон занял второе место, привезя команде Mercedes важные очки в гонке за чемпионство.

Третье место досталось гонщику команды McLaren, Ландо Норрису. Его выступление было впечатляющим, и он сумел держать свою позицию, несмотря на сильную конкуренцию со стороны других пилотов. Норрис продолжает показывать свою прогрессию и стабильность в этом сезоне.

Гран-при Португалии оказалось насыщенным событиями соревнованием, которое привлекло внимание миллионов фанатов автоспорта по всему миру. Гонка доказала, что Формула-1 продолжает эволюционировать, предлагая зрелищные состязания и неожиданные повороты.

Следующий этап чемпионата Формулы-1 состоится через две недели в Австрии. Это будет очередной вызов для пилотов и команд, где они смогут продемонстрировать свои навыки и стремление к победе.

Гран-при Португалии 2023 останется в памяти многих фанатов как одна из самых захватывающих гонок, где Макс Ферстаппен показал свое мастерство и уверенность на трассе. Нельзя не ждать с нетерпением следующих гонок и увлекательных состязаний, которые приготовит нам чемпионат Формулы-1 в этом сезоне.

Сообщение Гран-при Португалии: Захватывающие гонки и победа Макса Ферстаппена появились сначала на Пресс-центр.

В місті Луцьку стартував Всеукраїнський чемпіонат з французького боксу «САВАТ» серед дорослих, юніорів та юнаків. Протягом трьох днів учасники змагатимуться за звання чемпіона з різних областей України, зокрема з Волинської, Рівненської, Одеської, Харківської, Дніпропетровської, Чернівецької, Івано-Франківської, Львівської та Житомирської.

Чемпіонат розпочався з виконання Гімну України та вшанування пам’яті загиблих, які пожертвували своїм життям захищаючи державу.

У зв’язку з початком змагань, до учасників та організаторів приїхали високопосадовці області. Заступник голови ОДА Юрій Гупало та начальник управління у справах молоді та спорту Волинської ОДА Олександр Хвіщук привітали спортсменів та побажали їм успіху.

«Від начальника Волинської ОВА Юрія Погуляйка та від себе особисто вітаю усіх зі стартом Всеукраїнських змагань. Дякуємо нашим військовим, завдяки яким ми зараз можемо проводити змагання такого високого рівня. Також надзвичайно приємно, що чемпіонат проходить на Волині. Незалежно від того, хто стане переможцем, всі ви є чемпіонами, адже кожен з вас сьогодні буде віддаватися на повну, щоб досягти успіху. Продовжуйте займатися улюбленою справою та йдіть до вершини. Бажаю провести турнір без травм, і нехай переможе найсильніший», — заявив Юрій Гупало.

Сообщение В обласному центрі Волині стартував чемпіонат України з французького боксу появились сначала на Пресс-центр.

«Вегас Голден Найтс» стали першим клубом в історії Національної хокейної ліги (НХЛ), який забезпечив собі перепустку до півфіналу конференції. У п’ятому матчі серії вони здобули перемогу над «Вінніпегом» з рахунком 4:1, завершивши серію таким же результатом. Чендлер Стівенсон відзначився дублем, а дві асисти на його рахунку були зареєстровані Марком Стоуном, який також забив один гол.

У серії між «Торонто» та «Тампою-Бей» «Мейпл Ліфс» мали можливість забезпечити собі перемогу в п’ятому матчі та вийти вперед у серії з рахунком 3:2. Проте вдома вони поступилися «Тампі» з рахунком 2:4, тому тепер станом на даний момент серія нічия з рахунком 2-2.

«Нью-Джерсі» здивували «Нью-Йорк Рейнджерс» з розгромним рахунком 4:0, тим самим випередивши їх у серії з рахунком 3:2.

Варто зазначити, що в усіх інших п’яти серіях першого раунду рахунок станом на даний момент також 3-2 на користь однієї з команд.

Сообщение НХЛ: Вегас став першим, хто вийшов у другий раунд плей-офф появились сначала на Пресс-центр.

Макс Голловей, який претендує на титул чемпіона UFC в напівважкій вазі з рекордом 23-7, запропонував чемпіону WBA Regular у легкій вазі, Джервонті Девісу, який має рекорд 29-0, 27 з них нокаутами, провести бій.

У своїй заяві, Голловей висловив бажання провести «великий бій з Джервонтою або щось подібне». Він також зазначив, що Девіс йде по шляху Флойда Мейвезера, і тому має причину битися з хлопцем зі змішаних єдиноборств.

Однак, Голловей вимагає, щоб бій не включав в себе положення про гідратацію, так як це сталося з його колегою Раяном Гарсією. Голловей стверджує, що всі говорять про нокаутуючий удар, але Гарсія не міг нормально відновитися після зневоднення, тому цей удар завдав більше шкоди, ніж виглядав на перший погляд.

Голловей закликає Девіса прийняти його виклик до бою і обіцяє підготуватися на все сто відсотків. Він також висловлює сподівання на проведення бою без жодних підводних каменів і з полним відпочинком перед поєдинком.

Сообщение Макс Голловей: «Давайте влаштуємо великий бій з Джервонтою» появились сначала на Пресс-центр.

Олександр Циганков — це український футболіст, який здобув велику популярність завдяки своїм неймовірним здібностям на футбольному полі. Його навик гри привернув увагу багатьох великих європейських клубів, включаючи Реал Мадрид.

У матчі проти Реал Мадрид в рамках Ліги Чемпіонів 2019 року, Циганков продемонстрував свою велику класну гру, яка допомогла «Динамо» здобути дуже важливу перемогу з рахунком 1:0. Гра проходила на стадіоні Олімпійський в Києві, де Циганков був одним з ключових гравців своєї команди.

У першому таймі гри Циганков показав свої навички, пройшовши повз декількох гравців Реала Мадрид, а потім віддавши точний пас до свого партнера з команди. Це було дуже важливо для Динамо, яке зуміло взяти перевагу в грі і забити єдиний гол в матчі.

Після цієї гри Циганков став об’єктом уваги багатьох європейських клубів, зокрема Реал Мадриду. Його неймовірні навички та класна гра привернули увагу футбольних експертів та фанатів по всьому світу.

У своїй кар’єрі Циганков зіграв багато важливих матчів та забив багато голів для своєї команди. Його талант та вміння на футбольному полі вражають та надихають молодих футболістів по всьому світу. Тому, ми можемо сподіватись на ще багато класних матчів від цього талановитого гравця в майбутньому.

Сообщение Фанати Жирони: Неймовірно, що Циганков грає за нас появились сначала на Пресс-центр.

Появление Романа Яремчука в стартовом составе прогнозируют футбольные эксперты на матче с каталонской Барселоной, который начнется в 22:00 по киевскому времени. Хоть Роман Яремчук в последних играх не отмечался результативными действиями, но его продуктивность и прессинг всегда вызывает похвалу от главного тренера.

Возможные варианты в турнирной таблице и прогнозируемые стартовые составы

Перед игрой стало известно, что обе команды подойдут к игре в боевых составах, ведь положительный результат нужен как одним, так и другим, соответственно важно не упустить сегодняшний результат для выхода из группы со второго места.

Эксперты считают, что возможный состав на игру будет выглядеть таким образом:

Барселона: Тер Штеген — Мингеса, Араухо, Пике, Альба — Гави, Бускетс, Де Йонг — Демир, Депай, Коутиньо

Бенфика: Влаходимос — Отаменди, Морато, Вертонген — Жилберто, Вайгль, Мариу, Грималдо — Нуньес, Рафа — Яремчук

Не сыграют: Агуэро, Брайтвейт, Дембеле, Педри, Фати, Дест, Алвес — Вериссимо, Пиньо

Барселона, впрочем, как и Бенфика намерена во что бы то ни было добыть положительный результат и продолжить сражение в весенней части Лиги Чемпионов.

Конечно же, не стоит сбрасывать заблаговременно киевское Динамо, которому для сохранения теоретических шансов необходимо победить мюнхенскую Баварию у себя дома, что естественно будет сделать довольно непросто.

Ситуация в группе перед игрой

Бенфика отстает от Барселоны на два очка, поэтому в случае победы. Шансы команды украинского нападающего Романа Яремчука существенно увеличатся. Мюнхенская Бавария свои задачи в группе уже давно решила и скорей всего две оставшиеся игры против Динамо и Барселоны сыграет лишь за престиж клуба, ведь они и так выходят с группы с первого места.

Сообщение Роман Яремчук появится в стартовом составе против игры с Барселоной появились сначала на Пресс-центр.