Що потрібно включити до щоденного раціону для збереження гарного зору до старості

Сучасні технології з одного боку суттєво спрощують наше життя, але з іншого і створюють негативні на наш організм, зокрема зір. Так сучасні комп’ютери, телевізори та смартфони значно впливають негативно на зорові органи людини. Саме тому дуже важливо правильно харчуватися та щодня вживати потрібні продукти, які сприятимуть збереженню нашого зору.

Наші зорові органи постійно зазнають негативного випромінювання від екранів моніторів і смартфонів, тим самим перенапружуючи очні яблука відповідно з часом знижуючи зір. Сьогодні правильно захистити свій зір від негативних наслідків допоможе зменшення зорового навантаження очей, правильний спосіб життя та раціональне харчування. У нашому раціоні мають бути правильні продукти харчування, які значно знижують ризик розвитку короткозорості, далекозорості та інших неприємних очних захворювань.

Риба

Такий продукт значно насичений жирними кислотами Омега-3, які сприятливо впливають на сітківку ока та правильно підвищують гостроту зору. Дослідженнями доведено, що люди, в раціоні яких знаходиться риба, мають менше проблем із зором.

Яєчний білок

В даному продукті знаходиться велика кількість цинку, лютеїну, зеаксантину та вітаміну А. Такі речовини здатні значно покращити зір у темряві, захищають від дегенерації жовтої плями.

Капуста

Такий овоч містить безліч антиоксидантів, які впливають на нормальну роботу наших очей та захищають від цілого ряду хвороб зорових органів.

Морква

Цей овоч найкращий друг для наших зорових органів, тому що містить багато бета-каротину, який перетворюється на вітамін А, але для цього потрібно їсти моркву з олією або сметаною.

Мигдаль

Такі горішки у своєму складі містять велику кількість вітаміну Е, який сприяє покращенню зору та захищає від розвитку катаракти.

Коментарі закриті

  • Русский
  • Українська