Терапевт розповіла про раціон під час сильного стресу

За словами терапевта Діани Жуковської, коли організм знаходиться під стресом, йому потрібно багато поживних речовин, таких як білки, вітаміни групи В і С, мінерали, зокрема магній, кальцій та хром. Щоб заповнити дефіцит цих речовин, варто спочатку звернути увагу на їжу, а вже потім доповнювати раціон БАДами, якщо це необхідно і затверджено лікарем.

Найкращими джерелами білка є домашні молочні продукти, субпродукти та яйця. Вітаміни групи В містяться у печінці, обліпихі, капусті, часнику та гречці. Магній і хром можна знайти у гарбузових насіннях, рисі, морепродуктах, качиному м’ясі, перепелиних яйцях та броколі. Кальцій, в свою чергу, знаходиться у домашніх молочних продуктах та сирах.

Щодо вітаміну С, то його найкращими джерелами є капуста, кислі ягоди та фрукти. Важливо пам’ятати, що зайва кількість речовин, в тому числі води, також може бути шкідливою для організму, тому важливо дотримуватися рекомендацій лікарів щодо раціону та кількості споживаної води.