Советы для девушек: как накачать мышцы там

Качать можно не только попу и пресс. Есть гораздо более пикантных места, которые тоже благодаря упражнениям можно сделать еще более упругими. И это будет нравится не только вам, а еще и партнеру. Сегодня расскажем вам, как можно накачать мышцы тазового дна.

Самый классический способ тренировки — упражнения Кегеля (сжимание и разжимание мышц влагалища). Дело в том, что сначала тренировки интимных мышц пришли к нам с Востока, а там для этих целей использовали нефритовые яйца и шарики. Современные врачи советуют вагинальные шарики и миостимуляторы.

Программы тренировки есть разные, но важно каждому подобрать для себя то, что нравится. Например, ежедневно нужно вставлять двойные шарики на сцепке диаметром четыре с половиной сантиметра и носи их по три часа, периодически напрягая мышцы (каждые десять минут). Выполнять это упражнение стоит 21 день по шесть дней подряд, один раз в неделю — выходной. Следующие три недели носить шарики по пять часов.

Теперь занятия проходят по такой схеме: каждые 30 минут напрягай мышцы на 30 секунд, затем расслабляй такой же промежуток времени, всего пять повторений. Следующие три недели носить один шарик большего веса — так как мышцы уже приобрели тонус, он не будет выпадать.

Очень эффективной тренировки интимных мышц в сочетании с общей физической нагрузкой. Например, во время бега. В этот момент мускулатура расслабляется, и тебе приходится сильнее сжимать мышцы тазового дна — в противном случае шарики просто выпадут. Через это тренировка становится более продуктивным.

Еще один способ накачать мышцы – это миостимуляция. Любая мышечная активность возможна только при условии получения от мозга слабого электрического импульса, который указывает, мышце сокращаться или расслабляться. Поэтому ученые предложили заменить этот сигнал на электрический импульс от прибора — с помощью устройств под названием миостимуляторы.

Любой тренер объяснит, что роста трицепсов и бицепсов — это гіперкомпенсация после повреждения мышцы в процессе тренировки: она укрепляется, чтобы в следующий раз не разрушаться под воздействием нагрузки. Но если ты просто прилепить электроды к животу, твой пресс дополнительная нагрузка, к сожалению, не получит. При наиболее оптимистичном сценарии придет в тонус, но заветных кубиков ты так и не дождешься.

А вот в случае с вагинальными мышцами, тонус — это именно то, что нам нужно. По своему объему мышцы тазового дна существенно уступают біцепсу или прессу, поэтому слабой стимуляции вполне достаточно. Она сделает твое влагалище существенно уже, а твои ощущения от секса интенсивнее.

Кстати, интимные мышцы можно и перетренувати, если заниматься без программы. Как результат ты, конечно же, получишь узкую и сильную влагалище, но ее чувствительность упадет, так как перекачать интимное дно будет мешать нормальной работе нервных рецепторов. А вот перетренироваться с миостимулятором практически невозможно, так как в него уже встроены программы, рассчитанные на определенные нагрузки и ограничены по времени.

Фото из открытых источников