ПОВІДОМЛЕННЯ

 
Адже і перше, й друге підвищує ризик перегрівання організму.


Лікарі швидкої допомоги Рівного кажуть, що спека не призвела до збільшення кількості викликів до хворих, а навіть навпаки – зменшила їх. І причина цього те, що чимало людей на літо повиїжджало з міст, а ті, хто погано переносять високі температури повітря, не виходять у спеку з дому. А ось тим, хто залишився у місті і вимушений виходити на вулицю у майже 40 градусів тепла, фахівці Держсанепідслужби дають кілька простих порад.


Тональний крем перегріває шкіру

 

Отож у період найбільшої сонячної активності - з 11 до 17 години - краще на вулицю не виходити. Якщо ж уникнути цього не можна, потрібно правильно вдягнутися: у просторий світлий одяг із натуральних тканин і бажано - головний убір. Жінкам санепідеміологи радять мінімізувати використання декоративної косметики, особливо вони не рекомендують використовувати тональний крем чи основу, які можуть призвести до перегрівання шкіри обличчя.


Хочеш пити? Шукай воду з лимоном


Пересуватися краще у тіні і обов’язково мати з собою пляшечку негазованої мінеральної води. Взагалі у спеку краще пити якомога більше – до півтора-трьох літрів рідини на день. Але алкоголь, у тому числі й пиво краще не вживати, бо вони спрагу не тамують, а тільки сповільнюють обмінні процеси в організмі, чим можуть спровокувати перегрівання. Рекомендовані напої: вода із соком лимона, теплий зелений чай без цукру, компоти й морси.


Смажену їжу у спеку не радять


Щодо харчування, то за спекотної погоди варто зменшити порції, але приймати їжу частіше, не залишаючи свіжоприготовлені продукти на потім. Їсти краще легку для засвоєння організмом їжу: овочі, фрукти, відварені рибу та птицю. А ось жирні, смажені й солодкі страви краще із раціону вилучити.

 


Вікна відчиняйте на ніч

 

У спекотну погоду також бажано виключити силові фізичні навантаження й, за можливості, звести активність до мінімуму.

 

Щоб задухи не було в оселі, удень рекомендують зачиняти та завішувати шторами світлих відтінків вікна. А відчиняти їх найдоцільніше рано-вранці та на ніч, коли температура повітря знижується.


Підготувала Мирослава ШЕРШЕНЬ за матеріалами Держсанепідслужби України.

 

Поділитися в соціальних мережах

Коментувати

Огляд популярних новин
Читайте також - Здоров`я

Обговорюють і коментують
Напишить свій коментар
  • Коментарі 0
  • Правила коментування
  • Гість
  • Коментувати